यदि आपके पास फ़िब्रोमाइल्जीया या क्रोनिक थकान सिंड्रोम है, तो आप पहले से ही जानते हैं कि पारंपरिक रोजगार की स्थिति को बनाए रखना कितना मुश्किल है। भड़क उठते हैं और अक्सर पारंपरिक नियोक्ता समझ में नहीं आते हैं। हालाँकि, आपके पास अभी भी भुगतान करने के लिए बिल हैं। इस प्रकार, आप यह पता लगाने की इच्छा कर सकते हैं कि आप घर से काम करके जीवन यापन कैसे कर सकते हैं, जो कि संभव है।
अपना ख्याल रखा करो। फाइब्रोमायल्गिया या क्रोनिक थकान सिंड्रोम के बारे में एक जानकार चिकित्सक के साथ काम करें और अपने लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए नुस्खे या समग्र उपचार खोजें। इसके अलावा, पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें और फलों, सब्जियों और लीन प्रोटीन का स्वस्थ आहार लें। यह आपकी सभी गतिविधियों और उन चीजों का लॉग रखने में मदद कर सकता है जो भड़क उठते हैं या लक्षणों को कम करते हैं। इस तरह, आप लक्षणों को कम करने और उम्मीद को खत्म करने के लिए आवश्यक बदलाव कर सकते हैं।
फ्रीलांसिंग में जाँच करें। फ्रीलांसिंग के साथ, आप न केवल अपने क्लाइंट और प्रोजेक्ट चुनते हैं, बल्कि अपने घंटे भी चुन सकते हैं। इससे आपको बहुत लचीलापन मिलता है क्योंकि आपके काम के घंटे और आय पर अधिक नियंत्रण होगा। इसलिए, जब आप मजबूत महसूस कर रहे हैं, तो आप अधिक काम कर सकते हैं और तब कम काम कर सकते हैं जब आप भड़क रहे हैं।
खुद को गति दें। जब आप अच्छा महसूस कर रहे हों, तो कोशिश करें कि बहुत जल्दी ऐसा न करें। अपने आप को भागने से आपके लक्षण बढ़ जाएंगे और आपको बुरा लगेगा। इसके बजाय, तय करें कि आप एक निश्चित समय में कितना काम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक दिन में चार लेख लिखने का लक्ष्य है, तो 20 मिनट की वेतन वृद्धि के लिए एक टाइमर सेट करें और एक लेख लिखें। जब टाइमर लगता है, तो एक ब्रेक लें, आराम करें, फिर प्रक्रिया को दोहराएं जब तक कि आपके चार लेख नहीं हो जाते। जब आप आवंटित समय के भीतर कार्यों को पूरा करेंगे तो आप उपलब्धि और संतुष्टि की भावना महसूस करेंगे।
तनाव से राहत देने वाली तकनीकों का अभ्यास करें। फाइब्रोमायल्गिया या क्रोनिक थकान सिंड्रोम के साथ घर पर काम करना बेहद तनावपूर्ण हो सकता है। न केवल आपके पास काम की मांग है, बल्कि शरीर में दर्द, मस्तिष्क कोलाहल, अत्यधिक थकान और अधिक जैसे लगातार लक्षण भी हैं। इस प्रकार, आपको अक्सर तनाव से राहत देने वाली तकनीकों का अभ्यास करना चाहिए। इसमें कोमल स्ट्रेचिंग, प्रार्थना, विश्राम तकनीक और बहुत कुछ शामिल हैं।
यथार्थवादी समय सीमा निर्धारित करें। ध्यान रखें कि आप बहुत अच्छी तरह से एक भड़कना अनुभव कर सकते हैं जो आपको थोड़ी देर के लिए कमीशन से बाहर कर सकता है। इसलिए, यथार्थवादी समय सीमा निर्धारित करें और हमेशा कुछ पूरा करने के लिए खुद को जरूरत से ज्यादा समय दें। उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि एक परियोजना को पूरा करने में आपको एक सप्ताह लगेगा, तो दो सप्ताह की तलाश करें।
अपने शरीर को सुनो। आपका दर्द और दर्द और थकान आपके शरीर को यह बताने का तरीका है कि आप बहुत जल्द प्रयास नहीं करेंगे। अपने शरीर को सुनें और आराम करें जब यह आपको क्यू देता है। याद रखें, आपका स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण है ताकि आप अपने आप को बहुत मुश्किल न कर सकें।
फाइब्रोमायल्गिया या क्रोनिक थकान सिंड्रोम पीड़ितों के लिए एक काम-पर-घर सहायता समूह में शामिल हों। इससे न केवल आपको सफल होने के लिए आवश्यक समर्थन मिलेगा, बल्कि यह आपको उसी स्थिति का अनुभव करने के लिए प्रोत्साहित और प्रेरित करने में भी सक्षम होगा।
