जब वजन कम करने की बात आती है, तो ज्यादातर लोग कैलोरी जलाने के लिए सही आहार और व्यायाम कार्यक्रम खोजने की कोशिश करते हैं। कुछ डॉक्टरों और वैकल्पिक चिकित्सा चिकित्सकों ने भी अपने वजन घटाने के लक्ष्यों के साथ व्यक्तियों की मदद करने के लिए अरोमाथेरेपी की शक्ति को टाल दिया। उनका मानना है कि कुछ सुगंधों और गंधों से किसी व्यक्ति की भूख कम हो जाती है, जिससे उसे खाने से रोका जा सकता है और वजन में कमी आती है। अधिकांश वजन घटाने अरोमाथेरेपी कार्यक्रम सुगंध के एक मानक समूह पर भरोसा करते हैं जो भूख को नियंत्रित करने में प्रभावी साबित हुए हैं।
पुदीना
पुदीना शायद भूख को कम करने के लिए सबसे अच्छा ज्ञात गंध है। यह परिपूर्णता की भावना को बढ़ावा देता है, जो इस संभावना को कम करता है कि व्यक्तियों को खा जाएगा, और मिठाई के लिए cravings पर वापस कटौती करने में भी मदद करता है। खाने से 10 से 15 मिनट पहले पुदीना का तेल सूंघने से भोजन के दौरान अपनी भूख को रोकने में मदद मिलती है। आप अपने पानी में तेल की कुछ बूँदें भी जोड़ सकते हैं ताकि आप इसे भोजन के दौरान सूंघते रहें, जिससे आप कम कैलोरी खाते हैं।
चकोतरा
अंगूर लंबे समय से वजन घटाने के साथ जुड़ा हुआ है, और अधिक कुशल वसा जलने को बढ़ावा देने के लिए हर भोजन से पहले फल का एक टुकड़ा खाने पर आधारित एक सनक आहार है। हालांकि वे दावे संदिग्ध हैं, अंगूर का उपयोग आमतौर पर वजन नियंत्रण अरोमाथेरेपी में किया जाता है क्योंकि इसकी कुरकुरी, उज्ज्वल खुशबू मिठाइयों के लिए cravings को कम करने में मदद करती है। गुलाबी अंगूर आवश्यक तेल भूख को कम करने में विशेष रूप से सहायक है। अंगूर का आवश्यक तेल आपके हाथों के बीच रगड़ सकता है, इसलिए जब आप उन्हें एक साथ पकाते हैं तो आप धीरे-धीरे गंध को अंदर कर सकते हैं। अपने हाथों को अपने चेहरे से करीब या आगे दूर करके सुगंध की तीव्रता को समायोजित करना भी आसान है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, खाने से कम से कम पाँच मिनट पहले अंगूर का तेल सूँघें। तेल को गर्म करने के बाद एक गिलास पानी पीने में भी मदद मिलती है क्योंकि पानी पूर्णता की भावना को बढ़ाता है।
नींबू
कई एरोमाथेरेपिस्ट मानते हैं कि नींबू की गंध चयापचय को गति देती है और शरीर में वसा जलाने वाली कोशिकाओं को ईंधन प्रदान करती है। यह भी भूख को प्रभावित करने के लिए माना जाता है। चिकित्सीय रेकी के अनुसार, एक वेबसाइट जो वैकल्पिक चिकित्सा पर केंद्रित है, मस्तिष्क पर नींबू की सुगंध के प्रभाव पर एक अध्ययन किया गया था और सबूत इकट्ठा किए गए थे कि यह हिप्पोकैम्पस को उत्तेजित करता है, मस्तिष्क का वह हिस्सा जो तर्कसंगत, वामपंथी विचार को नियंत्रित करता है। यह व्यक्तियों को भावनात्मक भूख को रोकने में मदद करता है और जब उनकी भूख संतुष्ट हो जाती है, तब उन्हें एहसास होता है।
सौंफ और पचौली
कई अरोमाथेरेपिस्ट भूख पर अंकुश लगाने में मदद करने के लिए सौंफ और पचौली आवश्यक तेलों का उपयोग करते हैं। वेस्ट कोस्ट इंस्टीट्यूट ऑफ अरोमाथेरेपी के अनुसार, भूख दबाने वाले के रूप में सौंफ के उपयोग से प्राचीन ग्रीस का पता लगाया जा सकता है। पचौली का उपयोग अरोमाथेरेपी में वर्षों से विभिन्न स्थितियों, जैसे कि चिंता या क्रोध के मुद्दों के इलाज के लिए किया जाता रहा है, और एक प्रसिद्ध दुष्प्रभाव भूख कम करने की इसकी क्षमता रही है। संयोजन में प्रयुक्त, सौंफ़ और पचौली अधिक प्रभावी भूख नियंत्रण लाभ प्रदान कर सकते हैं। कुछ अरोमाथेरेपिस्ट भोजन से पहले की बजाय दिन भर में कई बार scents को खाने की सलाह देते हैं क्योंकि यह प्रभाव को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद करेगा।
