मुश्किल लोगों और स्थितियों से निपटना आसान नहीं है। हर दिन काम करने की स्थिति एकदम तनावपूर्ण हो सकती है, जिससे व्यावसायिक सज्जा पर ध्यान केंद्रित करना और बनाए रखना कठिन हो जाता है। इन परिस्थितियों को जो आपके नियंत्रण से परे हैं, अपने फ्यूज को प्रकाश में लाने के बजाय, उस तनाव की आग को बाहर निकालें और शांत रहने की कोशिश करें।
स्थिति जहाँ आप अपने शांत खो सकते हैं
कार्यस्थल पर कई स्थितियों से गुस्सा भड़क सकता है। जब कोई व्यावसायिक भागीदार कार्यभार साझा नहीं करता है या कोई कर्मचारी व्यक्तिगत टेलीफोन कॉल करने के लिए कंपनी का समय बिताता है तो आप परेशान हो सकते हैं। जब आप किसी चीज के बारे में तनावग्रस्त हो जाते हैं, तो उसे फिर से शुरू करने का समय आ गया है। अपने गुस्से और तनाव को स्वीकार करें, लेकिन फिर उसे पूरा करने की पूरी कोशिश करें।
कैसे व्यापार स्थितियों में शांत रहें
तनाव की अपनी अस्वास्थ्यकर प्रतिक्रिया को ट्रिगर करने वाली परिस्थितियों से निपटने के लिए रुकें, और समय लें। गुस्से में अभिनय करने के बजाय, अपने आप से पूछें, "क्या मैं वास्तव में इस दिन को बर्बाद करने जा रहा हूं?" या "क्या यह मामला अभी से दो दिन का होगा?" चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखना अक्सर स्टिंग को तनावपूर्ण स्थितियों से बाहर निकालने में मदद कर सकता है।
यदि कोई साथी, सहकर्मी या कर्मचारी गुस्से में काम कर रहा है और आप उसके मौखिक दुर्व्यवहार का निशाना बन रहे हैं, तो ध्यान रखें कि वह व्यक्तिगत समस्याओं से गुजर रहा हो, जिनका काम से कोई लेना-देना नहीं है, और आपके साथ करने के लिए भी कम है। अपने और अपने व्यवसाय के लिए अपने लक्ष्यों और दृष्टि पर ध्यान केंद्रित करें।
क्यों शांत रहना महत्वपूर्ण है
शांत रहना एक कारोबारी माहौल में बिल्कुल महत्वपूर्ण है। एक शांत दृष्टिकोण का अभ्यास करना आपको जीवन के कठिन क्षणों में भी अच्छी तरह से कार्य करता है। यदि क्रोध, तनाव और चिंता की बागडोर ले ली जाए, तो आपके व्यक्तिगत और कामकाजी जीवन दोनों को नुकसान होगा।
अपने दृष्टिकोण को प्रभावित करने के लिए अप्रिय परिस्थितियों की अनुमति देने से उन स्थितियों के लिए नकारात्मक प्रतिक्रिया होती है जब एक सकारात्मक, सक्रिय प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है। दूसरों के सम्मानीय होने के कारण घावों को मिटाता है और रिश्तों का पोषण करता है। क्रोध के भौतिक भावों जैसे स्लैमिंग डोर, ज़बरदस्ती फर्श पर चिल्लाने या चिल्लाने से बचें।
शांत रहने के लिए उपकरण
आप अभ्यास के साथ शांत रहना सीख सकते हैं। गहरी साँस लेना ध्यान का एक रूप है और जब भी आप तनाव महसूस करते हैं, तब उपयोग करने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है। गहरी सांस लें, उस स्थिति के बारे में सोचें, जिस पर आपने जोर दिया है, फिर सांस छोड़ें, मानसिक रूप से अपनी सांस के साथ कोई तनाव छोड़ें। प्रक्रिया को कई बार दोहराएं और तनाव दूर हो जाएगा।
शांत, सुकून भरे संगीत को सुनने से शांत मन बनाने में मदद मिलती है। सुखदायक संगीत का चयन करें, अपनी आँखें बंद करें और आराम करें।
अपना दोपहर का भोजन समय बिताएं और एक पार्क में काम करें। प्रकृति की सुंदरता का अनुभव करें और महसूस करें कि आपका तनाव शरद ऋतु के पत्तों की तरह दूर हो गया है। पार्क या अपने पड़ोस के माध्यम से टहलना द्वारा एक चाल जाओ। भार उठाकर अपने तनाव को दूर करें, या ट्रेडमिल पर कुछ मील की दूरी पर चाक करें। इन और इसी तरह की गतिविधियों में संलग्न होना आपके भावनात्मक स्वास्थ्य के साथ-साथ आपके शरीर के लिए भी चमत्कार करता है।
