जब आप अपना व्यवसाय करते हैं - विशेष रूप से एक नया व्यवसाय - ऐसा लगता है कि दिन में सब कुछ करने के लिए पर्याप्त घंटे नहीं हैं। यदि आपके पास व्यावसायिक कार्यों को पूरा करने के लिए दिन के दौरान समय नहीं है, तो आपको पकड़ने के लिए देर तक रहने की आवश्यकता हो सकती है। ऐसा करने से कभी-कभार एक छोटी अवधि की समस्या का समाधान हो जाता है, लेकिन ऐसा करना अक्सर अन्य मुद्दों का परिचय देता है। यदि आपको देर से काम करने की आवश्यकता है, तो सतर्क और उत्पादक रहने के लिए कदम उठाएं।
देर तक कैसे रहें
यदि आप जानते हैं कि आपको अपने व्यवसाय पर काम करने के लिए देर तक रहने की आवश्यकता है, तो झपकी लेना आपको शाम के माध्यम से इसे बनाने के लिए पर्याप्त ऊर्जा दे सकता है। पहले से ही टैप करना एक अच्छा विचार है; अब आप नींद के बिना उठ रहे हैं, आपका मन और शरीर नींद की कमी के प्रभाव को महसूस करता है। यदि आप देर रात का अनुमान लगाते हैं तो यह झपकी नहीं है क्योंकि आप नींद की कमी के कारण अपने काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाएंगे।
आधी रात के तेल को जलाने की आवश्यकता होने पर कैफीन का बुद्धिमानी से उपयोग करना आपको शाम तक मिल सकता है। अपनी शाम का काम शुरू करने से पहले एक एस्प्रेसो शॉट के साथ एक बड़ी कॉफी लेने के लिए बाहर जाने के बजाय, जब आप जाग रहे हों तो कैफीन की छोटी खुराक लें। यदि आप एक ही बार में सभी कैफीन पीते हैं, तो यह आपको एक लंबी शाम के माध्यम से प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नहीं होगा। वास्तव में, एक अच्छा मौका है कि आप एक कैफीन दुर्घटना में समाप्त हो जाएंगे और उत्पादक नहीं होंगे।
देर से रहने के लिए एक अतिरिक्त टिप एक अच्छी तरह से रोशनी वाले क्षेत्र में रहना है। आप जिस क्षेत्र में काम कर रहे हैं, वहां की सभी लाइटों को चालू करें। उज्ज्वल प्रकाश आपके शरीर की आंतरिक घड़ी को यह सोचकर चकमा दे सकता है कि यह रात नहीं है।
बिजनेस ओनर्स लेट क्यों रहे
कई व्यवसाय के मालिक कई टोपी पहनते हैं, खासकर जब वे पहली बार शुरू करते हैं। आपको रात में रिपोर्ट या अंतिम-मिनट के क्लाइंट के काम को पूरा करने की आवश्यकता महसूस हुई होगी। कई सफल व्यवसाय के मालिक जल्दी जागते हैं, लेकिन कभी-कभी जीवन रास्ते में हो जाता है, और शाम को देर से काम करना आवश्यक है ताकि कार्यों को पूरा किया जा सके।
जब तक देर से रहना एक आदत नहीं बन जाता है, यह एक शानदार तरीका है जो आपको दिन में नहीं मिल सकता है।
देर तक रहने के संभावित जोखिम
देर तक रहना आपके व्यवसाय को चलाने के लिए दीर्घकालिक समाधान नहीं है। नींद की कमी के कई डाउनसाइड होते हैं जो आपकी उत्पादकता को प्रभावित करने की क्षमता को प्रभावित करते हैं, आपके रिश्तों को प्रभावित करते हैं और आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं। बार-बार देर से उठने की संभावना है:
- कमजोर आपका प्रतिरक्षा प्रणाली - आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली एक पूर्वनिर्मित वेक और नींद चक्र से जुड़ी हुई है, जिसे सर्कैडियन लय के रूप में जाना जाता है। सर्कैडियन लय को नियमित नींद और जागने के अंतराल के लिए क्रमादेशित किया जाता है, और जब आप अपनी नींद की दिनचर्या को बदलते हैं, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली प्रभावित होती है।
- मधुमेह और चयापचय सिंड्रोम के अपने जोखिम को बढ़ाएं - जो पुरुष ऑल-नाइटर्स को खींचते हैं, उन्हें मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है। जो महिलाएं लगातार देर तक रहती हैं, उनमें चयापचय सिंड्रोम विकसित होने की संभावना दोगुनी होती है।
- मस्तिष्क स्वास्थ्य में गिरावट का कारण - पुरानी नींद की हानि का अनुभव करते समय, आप अपने मस्तिष्क को पोषक तत्वों से वंचित कर रहे हैं और समय को रीसेट करने की आवश्यकता है।
- मानसिक त्रुटियों में वृद्धि - यदि आप अपने काम में गलतियाँ करते हैं तो देर तक टिके रहना आपके लिए अच्छा नहीं है।
- आपके व्यक्तिगत संबंधों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है - आपका परिवार और दोस्त आपको कभी-कभार देखना चाहते हैं। यदि आप हमेशा काम कर रहे हैं, तो आप उन्हें और खुद को सामान्य सामाजिक संपर्क से वंचित कर रहे हैं।
