अपने कार्यालय की कुर्सी को कैसे बढ़ाएं

हालांकि एक कार्यालय की कुर्सी में लंबे समय तक बैठे रहना बहुत कम व्यक्ति को सभी प्रकार के शारीरिक दर्द और दर्द का कारण बन सकता है, बहुत से लोग अपनी कुर्सियों को ठीक से समायोजित करने के लिए समय नहीं लेते हैं। शायद ये लोग इस बात से अनभिज्ञ हैं कि ऑफिस की कुर्सी को उचित ऊंचाई तक उठाना कितना त्वरित और आसान है।

अपने कार्यालय की कुर्सी के लिए इष्टतम ऊंचाई तय करें। आदर्श रूप से, आपके पैर फर्श पर आराम से आराम करने में सक्षम होना चाहिए, आपकी जांघें क्षैतिज होनी चाहिए, और आपकी जांघों और बछड़ों के बीच का कोण लगभग 90 डिग्री होना चाहिए। अपने कार्य स्थान पर विचार करें। यदि आपके डेस्क या कीबोर्ड के लिए आपको अधिक बैठने की आवश्यकता होती है, तो अपने कार्यालय की कुर्सी को उठाना और एक पैर बाकी का उपयोग करना बेहतर हो सकता है।

निर्धारित करें कि आपके पास किस तरह की कार्यालय की कुर्सी है। अधिकांश नए कार्यालय की कुर्सियों में सीट के नीचे एक सीट पर एक वायवीय लीवर होता है जो समायोजन के लिए उपयोग किया जाता है। पुरानी कुर्सियों में यह लीवर नहीं होता है और इसके बजाय आपको ऊंचाई को समायोजित करने के लिए सीट क्लॉकवाइज या काउंटर-क्लॉकवाइज को मैन्युअल रूप से घुमाने की आवश्यकता होती है।

सीट उठाएं। यदि आपके कार्यालय की कुर्सी में एक लीवर है, तो कुर्सी को लीवर पर खींचकर बैठने की स्थिति से कुर्सी को समायोजित करें और कुर्सी को उठाने की अनुमति दें। यदि आपकी कुर्सी एक पुराना मॉडल है, तो बस कुर्सी के सामने खड़े हो जाएँ और सीट को घड़ी या काउंटर-दक्षिणावर्त मोड़ दें, जब तक कि कुर्सी आपके वांछित स्तर पर न हो।

टिप्स

• कुछ कार्यालय की कुर्सियाँ आपको बैकरेस्ट और आर्मरेस्ट को समायोजित करने की भी अनुमति देती हैं।

चेतावनी

एक बीमार-फिटिंग कार्यालय की कुर्सी पर लंबे समय तक बैठने से पुरानी दर्द और दर्द हो सकता है।