कई चोटें दैनिक आधार पर होती हैं क्योंकि बहुत से लोग भारी बक्से को कैसे ले जाते हैं, इसके बारे में वे नहीं जानते या लागू नहीं करते हैं। चोट का प्राथमिक कारण आपकी पीठ पर बहुत अधिक दबाव डालना है, जब आपको भारी बक्से को ले जाने के लिए अपने निचले शरीर की ताकत का उपयोग करना चाहिए। खुद को चोट पहुंचाने से बचने के लिए इन सुझावों का पालन करें।
अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई तक फैलाएं और अपने घुटनों को मोड़ें। यदि आपको पीठ दर्द का इतिहास है, तो आप बैक सपोर्ट बेल्ट पहनने पर विचार कर सकते हैं। यह भारी बक्से उठाने और ले जाने पर खुद को घायल करने से अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करता है।
अपने घुटनों को मोड़ें और अपने आप को सीधे नीचे रखें जहां आप अपने हाथों को बॉक्स के चारों ओर रख सकते हैं। अपनी कमर पर झुकना मत; इस तरह से उठाने से सबसे अधिक चोटें आती हैं। सुनिश्चित करें कि आप जिस वस्तु को उठा रहे हैं, उसके करीब हो।
सुनिश्चित करें कि आप एक स्थिर, संतुलित स्थिति में हैं। अतिरिक्त कोर समर्थन के लिए अपने पेट की मांसपेशियों को फ्लेक्स करें। यह उस दबाव को कम करता है जो वजन आपकी पीठ पर डाल सकता है।
अपने पैरों के साथ भारी बक्से को उठाएं, न कि अपनी पीठ को। अपने शरीर के करीब बॉक्स को ध्यान में रखते हुए, एक चिकनी गति में लिफ्ट करें।
जैसे ही आप इसे ले जाते हैं, बॉक्स को केंद्रित रखें। अपने शरीर के दूसरी तरफ से अधिक वजन डालने से बचें।
धीरे-धीरे अपने गंतव्य तक जाएं और उचित, संतुलित रूप का उपयोग करके बॉक्स को सावधानीपूर्वक सेट करें। अपने पैरों को मोड़ते हुए याद रखें कि जैसे ही आप बॉक्स को जमीन पर गिराते हैं।
