यदि आप किसी कार्यालय में काम करते हैं, तो आप जानते हैं कि पूरे दिन कार्यालय की कुर्सी पर बैठे रहना दर्दनाक हो सकता है। गलत आसन से गले में खराश और गर्दन अकड़ सकती है। लेकिन एक अच्छी तरह से डिजाइन की गई कार्यालय की कुर्सी एक कार्यालय में काम करना अधिक आरामदायक बना सकती है। अपने कार्यालय की कुर्सी का उपयोग करने और उचित, एर्गोनोमिक मुद्रा के लिए इसे समायोजित करने का तरीका जानने से आप अपनी गर्दन और पीठ को तनाव से बचा सकते हैं।
कुर्सी की सीट के नीचे सीट की ऊंचाई को नियंत्रित करने वाले हैंडल को ढूंढें। यह बीच में दाईं ओर होना चाहिए। सीट कम करने के लिए, हैंडल को खींचें और अपना वजन कुर्सी की सीट पर रखें। सीट बढ़ाने के लिए, हैंडल को खींचें और मैन्युअल रूप से अपनी पसंदीदा ऊंचाई तक सीट बढ़ाएं।
सीट के नीचे झुकाव तनाव घुंडी का पता लगाएँ। यह सीट के सामने के हिस्से में होना चाहिए। अधिक वजन का समर्थन करने के लिए घुंडी को दक्षिणावर्त घुमाएं। झुकाव में तनाव को छोड़ने के लिए नॉब काउंटर-क्लॉकवाइज घुमाएं।
ऑफिस चेयर के बैकरेस्ट को छूते हुए अपनी पीठ के छोटे हिस्से के साथ एक सीधी स्थिति में बैठें। आपका घुटना 90 डिग्री के कोण पर होना चाहिए, जिसमें दोनों पैर फर्श पर सपाट हों।
