दबाव, जिसे आमतौर पर आपके व्यक्तिगत और व्यावसायिक मामलों या व्यापार में तात्कालिकता के रूप में मान्यता प्राप्त है, एक ऐसी भावना है जिससे हर कोई संबंधित हो सकता है। कार्यस्थल और व्यक्तिगत तनाव के सामान्य कारण एक अचानक, अंतिम-मिनट में परिवर्तन, एक उभरते समय सीमा और एक उद्देश्य को समाप्त करने के लिए आवश्यक ज्ञान या विशेषज्ञता की कमी है। जो लोग दबाव में अच्छी तरह से काम करते हैं या दबाव में पनपते हैं वे उत्कृष्ट, स्पष्ट-नेतृत्व वाले काम करते हैं जब अन्य लोग तेजी से टूट जाते हैं।
दबाव में अच्छी तरह से काम करने के लिए युक्तियाँ
IT प्रबंधक इनबॉक्स आपकी भावनाओं पर नियंत्रण रखने की अनुशंसा करता है; यदि आवश्यक हो, तो पांच मिनट के लिए बाहर चलें। इस समय को संक्षेप में "मुद्दे का मूल्यांकन करें" और संभावित प्रतिक्रियाएं लें, और केंद्रित रहें; अभी जवाब देना मिशन-क्रिटिकल नहीं हो सकता है। लचीले बनें; सबसे अच्छा और सबसे खराब स्थिति पर विचार करें, और दोनों को संबोधित करने के लिए एक योजना विकसित करें, अगर एक योजना पहले से ही नहीं है। स्थिति को संबोधित करने के लिए आपके द्वारा की जाने वाली कार्रवाइयों की एक टू-डू सूची, या प्रतिनिधि को लिखें। जब प्रत्येक क्रिया पूरी हो जाए, तो उसे बंद कर दें। जैसा कि ब्रिटिश कहते हैं, "शांत रहें और आगे बढ़ें।"
दबाव के घोषणापत्र
ऐसे व्यक्ति जो व्यक्तिगत या कार्यस्थल के तनाव से अच्छी तरह से नहीं निपट रहे हैं, उन्हें तुरंत इसका एहसास नहीं हो सकता है। हालांकि, व्यक्तिगत तनाव कार्यस्थल में जा सकता है और इसके विपरीत। दबाव की सामान्य अभिव्यक्तियों में शामिल है, नींद न आना, एक छोटा गुस्सा और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई। दूसरों के साथ धैर्य की कमी आम है। कुछ लोग खाने के लिए "भूल जाते हैं", और अन्य बहुत अधिक खाते हैं। अत्यधिक व्यायाम एक और संकेतक है।
जो लोग दबाव से अच्छी तरह से निपटते हैं वे अक्सर खुद को आकर्षक करियर का पीछा करते हुए पाते हैं, क्योंकि इन नौकरियों में आमतौर पर बड़ी मात्रा में तनाव होता है। वे आमतौर पर अच्छे योजनाकार होते हैं जो मानसिक रूप से कठिन और संतुलित रहते हैं; CommLab India के अनुसार, ये गुण न केवल जल्दी बर्नआउट को रोक सकते हैं, बल्कि तनाव से प्रेरित स्वास्थ्य समस्याओं को भी रोक सकते हैं।
दबाव की सकारात्मकता
दबाव में अच्छी तरह से काम करने के लिए सबसे बड़ा सकारात्मक एक केंद्रित, विचारशील और संयोजित तरीके से टीम का नेतृत्व करने की क्षमता है। कुछ जो दबाव में पनपते हैं वे खुद को अधिक मानसिक रूप से सतर्क महसूस करते हैं; ये गुण एक अच्छा नेता बनाते हैं। "ओ" पत्रिका के अनुसार, कुछ जो खुद को "विलंबकर्ता" मानते हैं, वे वास्तव में "इनक्यूबेटर्स" हैं, जो अवचेतन रूप से समस्याओं का समाधान करते हैं। ये इनक्यूबेटर आमतौर पर एक गतिमान समय सीमा को प्रेरित करते हैं और समय सीमा पर और कम समय में बेहतर काम पूरा करते हैं। नतीजतन, वे पाते हैं कि पेशेवर सफलता उनके लिए आसान हो जाती है।
दबाव के नकारात्मक
दबाव के नकारात्मक कई हैं। बहुत अधिक तनाव आपके सोने और खाने की आदतों को प्रभावित कर सकता है। यह आपके व्यक्तिगत संबंधों को प्रभावित करता है, खासकर यदि आप अपना अधिकांश समय कार्यालय में बिता रहे हैं और अपने परिवार के दिन-प्रतिदिन के जीवन को याद कर रहे हैं। यदि आप घर पर रहते हुए उनके साथ कम या विचलित होते हैं, तो भी दर्द होता है। बहुत अधिक तनाव भी प्रभावित करता है कि आप कितनी अच्छी तरह ध्यान केंद्रित करते हैं, और आप तनाव को कम करते हुए गलतियों से ग्रस्त हो सकते हैं।
तनाव वह है जो आपको कार्य-जीवन के संतुलन को बनाए रखने के लिए प्रेरित करता है। जब आप प्रभावी रूप से अपने पेशेवर और पारिवारिक दायित्वों के साथ तनाव का प्रबंधन करते हैं, तो आप अपने लक्ष्य तक पहुंच गए हैं।
